نقش ورزش همگانی در بهبود سلامت روان مطب نما: متخصص طب ایرانی، در پنجمین روز از هفته سلامت با موضوع ورزش همگانی، سلامت همگانی، به تشریح اهمیت فعالیت بدنی و ورزش در حفظ و پیشرفت سلامت پرداخت. به گزارش مطب نما به نقل از مهر، مرضیه بیگم سیاه پوش، پزشک و متخصص طب ایرانی، با اشاره به اهمیت ورزش در سلامت بدن؛ گفت: فعالیت بدنی (Physical Activity) به هرگونه حرکت بدن که توسط عضلات اسکلتی تولید شده و منجر به مصرف انرژی می شود اطلاق می گردد مانند انجام کارهای خانه؛ و زمانی که برنامه های تمرینی حالت هدفمند و ساختاریافته به خود بگیرند، به عنوان “فعالیت ورزشی (Exercise)” شناخته می شوند که شامل پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و … هستند. در مقابل، ” ورزش “(Sport) فعالیتی ساختارمند، سازمان یافته و با قوانین مشخص است که بیشتر با هدف رقابت، کسب مهارت، یا برنده شدن به انجام می رسد. سیاه پوش اشاره کرد: فعالیت بدنی منظم یکی از مهم ترین عوامل پیش گیری از بیماریهای غیرواگیر مانند بیماریهای قلبی-عروقی، دیابت نوع ۲، چاقی، پرفشاری خون و برخی سرطان هاست. مطالعات نشان داده اند که حتی رعایت حداقل میزان سفارش شده فعالیت بدنی می تواند خطر ابتلاء به این بیماریها را کم کند. وی تصریح کرد: فعالیت بدنی نه فقط سلامت جسمی، بلکه سلامت روانی را نیز بهبود می بخشد و در پایین آوردن اضطراب و استرس مؤثر است. این متخصص طب ایرانی اشاره کرد: برمبنای دیدگاه حکیم بوعلی سینا، فعالیت ورزشی گام نخست در حفظ و ارتقا سلامتی در بالغین است که با مکانیسم های مختلفی در بدن عمل می کند. به همین دلیل دستورالعمل های جالبی در طب ایرانی برای داشتن یک فعالیت ورزشی متناسب با شرایط افراد وضع شده است. بعنوان مثال، هر فرد باید از حد مناسب فعالیت ورزشی برای خود آگاه باشد؛ در گروههای مختلف سنی و نیز در شرایطی مانند حاملگی و در بیماریهای خاص، نوع فعالیت ورزشی، شدت و مدت آن باید بطورکامل هوشمندانه و متناسب با شرایط افراد انتخاب گردد. اثرات و فواید کارهای ورزشی از دیدگاه طب ایرانی قابل تقسیم بندی در دو دسته فواید جسمی و اثرات روحی روانی است. وی ادامه داد: باتوجه به افزایش میانگین سنی جامعه، پیش بینی می شود که در دهه های آینده بخش قابل توجهی از جمعیت کشور را سالمندان تشکیل دهند. این گروه، به سبب تغییرات فیزیولوژیک ناشی از سن، مستعد کاهش قدرت عضلانی، اختلالات تعادلی، بیماریهای مزمن و افسردگی هستند. ورزش همگانی، بویژه برنامه های طراحی شده متناسب با نیازهای سالمندان (مانند تای چی، تمرینات تعادلی، حرکات نرمشی در گروه) نقش بسیار مؤثری در حفظ استقلال عملکردی، افزایش طول عمر سالم، کاهش وابستگی به دیگران و پیشرفت کیفیت زندگی دارد. وی اضافه کرد: طبق سفارش های سازمان جهانی بهداشت و کالج آمریکایی پزشکی ورزشی، هر فرد بالغ نیازمند حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت با شدت بالا در هفته است. همین طور انجام تمرینات مقاومتی دو جلسه در هفته و کارهای تعادلی مانند یوگا و تای چی، خصوصاً برای سالمندان، ضرورت دارد. سیاه پوش با اشاره به اهمیت ورزش همگانی اشاره کرد: ورزش همگانی بر مشارکت پایدار افراد جامعه بدون تاکید بر رقابت استوار است و فوایدی چون کاهش هزینه های درمانی، افزایش نشاط عمومی و بهبود تعاملات اجتماعی دارد. وی اشاره کرد: در جوامع کم تحرک، هزینه های درمانی بسیار بالاتر است، درحالی که ورزش همگانی با کاهش بار بیماریها و مصرف دارو، نقش کلیدی در بهینه سازی هزینه های سلامت عمومی ایفا می کند. این پزشک متخصص اضافه کرد: ورزش همگانی می تواند یک ابزار فرهنگی و اجتماعی باشد که با تقویت پیوندهای خانوادگی، ایجاد روحیه مشارکت، و افزایش تعاملات چهره به چهره، منجر به ارتقا کیفیت زندگی می شود. شرکت در کارهای گروهی مانند پیاده روی خانوادگی و دوچرخه سواری در پارک ها یا برنامه های شهری ورزشی موجب ایجاد فضای مثبت، امیدبخش و نشاط آور در بافت اجتماعی شده، سلامت روان افراد را بهبود می بخشد. وی با اشاره به افزایش میانگین سنی جامعه، اضافه کرد: پیش بینی می شود که در دهه های آینده بخش قابل توجهی از جمعیت کشور را سالمندان تشکیل دهند. این گروه، به سبب تغییرات فیزیولوژیک ناشی از سن، کاهش قدرت عضلانی، اختلالات تعادلی، بیماریهای مزمن و افسردگی هستند. ورزش همگانی، بویژه برنامه های طراحی شده متناسب با نیازهای سالمندان (مانند تای چی، تمرینات تعادلی، حرکات نرمشی در گروه) نقش بسیار مؤثری در حفظ استقلال عملکردی، افزایش طول عمر سالم، کاهش وابستگی به دیگران و پیشرفت کیفیت زندگی دارد. منبع: matabnama.ir 1404/02/06 10:12:10 5.0 / 5 9 تگهای خبر: بافت , بهداشت , بیمار , بیماری این مطلب مطب نما را می پسندید؟ (1) (0) X تازه ترین مطالب مطب نما کوشش برای تأمین ارز واردات مواد اولیه تولید واکسن وزیر بهداشت راهی چین می شود تشریح نتایج سوالات نمایندگان از ظفرقندی یک نفر قانع نشد زیبایی روی بند نخ! نظرات بینندگان مطب نما در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۷ بعلاوه ۴